Твой иммунитет – твой щит! Как укрепить защиту организма?
Знаешь, что общего у иммунитета и телохранителя? Оба работают 24/7, чтобы защитить тебя от опасностей! Но даже самый крутой защитник может дать слабину, если его не поддерживать. Давай разберем, что ослабляет иммунитет и как сделать его неуязвимым!
1 марта – не просто первый день весны, но и важный праздник – Всемирный день иммунитета!
Враги иммунитета:
- Неправильный образ жизни – алкоголь, сигареты и недостаток движения.
- Стресс и усталость – депрессия, раздражительность и плохой сон.
- Плохая экология – загрязненный воздух и вода.
- Нездоровое питание – фастфуд и недостаток витаминов.
Что есть, чтобы стать сильнее?
- Белки – строительный материал для антител.
- Жиры – помогают создавать иммунные клетки.
- Углеводы – дают энергию для борьбы с инфекциями.
Топ-продукты для иммунитета:
Ты то, что ты ешь! Давай зарядим твой иммунитет:
- Лимон – витамин С в деле!
- Имбирь – природный антисептик.
- Зеленый чай – антиоксиданты на страже.
- Фрукты и ягоды – витаминная бомба.
- Каши из цельного зерна – энергия и польза.
- Кисломолочные продукты – здоровье кишечника.
- Миндаль – источник полезных жиров.
Особое внимание – людям 65+!
Если тебе или твоим близким больше 65 лет, обязательно сделайте прививку от пневмококка. Это важно для защиты от серьезных инфекций!
На этой странице