МЗ РМ рассказывает как найти время для спорта в праздничной суете

28 декабря 2024 г.

✨ Как найти время для спорта в праздничной суете

Взрослые и дети с нетерпением ждут наступления новогодних каникул. Для детей это время чудес, подарков и представлений, а для взрослых — расслабления и сна. Но не стоит забывать о физической активности, иначе восстановление организма займёт много времени, а хронические заболевания могут обостриться.

Идеи для занятий спортом в новогодние праздники:

1. Начать с умеренной нагрузки. После застолья лучше начать с зарядки или йоги.

2. Провести праздники активно: катание на коньках, лыжах, санках или «ватрушках» поможет укрепить мышечный тонус и избежать набора веса.

3. Пойти в боулинг, батутный центр или мастер-класс по лепке из глины. Устройте турнир с друзьями, коллегами или семьёй.

4. Не отказывайте себе в пеших прогулках.

5. Следить за питанием и не переедать. Сбалансированное питание поможет найти время для спорта.

6. Ориентироваться на свои биоритмы: если занятия бодрят, тренироваться в первой половине дня, если утомляют — вечером.

Новогодние праздники помогут сформировать полезные привычки не только у взрослых, но и у детей.

На этой странице